Vinter cykelttræning foregår for de fleste indendørs. Om det er på din hometrainer eller på cyklen nede i træningscenteret så er det et rigtig godt alternativ til almindelig cykeltræning, specielt når vejret ikke tillader det. Dog har indendørs cykling ud fra vores erfaring, både fordele og ulemper. Disse vil vi ridse op i denne blog:

Fordele: 

1. Praktisk

Hvis du leder efter en praktisk måde at bygge muskelsmasse og forbedre din kondition, er indendørs cykling en rigtig god løsning. Fordelen ved dette er at det er muligt at tilpasse din træningsrutine efter dit eget skema, specielt hvis du selv ejer en hometrainer. Der vil både være mulighed for at træne tidligt om morgenen for at få energi til resten af dagen eller sent om aftenen.

2. Privat

Medmindre du træner på et spinningshold eller engagerer i personlig træningssessioner så kan indendørs cykling være en komplet privat aktivitet. Du skal ikke forholde dig til andre personer eller holde gejsten op når humøret ikke er på toppen. Ved at cykle hjemme kan de gøre træningen privat og personlig. Hvis du har et travlt og kaotisk liv, vil det også være en mulighed for at koble fra.

3. Undgå dårlige vejrforhold

Cykling på landevejene er tiltalende for de fleste, dog vil der blive lagt en dæmper for dit humør når en uvelkommen sky vælger at blokere for sollyset. Specielt hvis skyen også bringer regn med sig, så kan dit træningspas hurtigt blive afblæst. Derfor kan indendørs cykling være et godt alternativ, da det eliminerer frustrationen og irritationen over det dårlige vejr og samtidigt sikre at du ikke behøver at springe dage fra i træningsrutine.

4. Færre distraheringer

Hvis du let bliver distraheret burde du overveje indendørs cykling. Distraheringer kan være farlige når du cykler udendørs og en gang imellem kan det være befriende at have mulighede for at træne uden at skulle tænke på trafiklys, biler og andre cyklister. Du vil også have adgang til vand og andre ressourcer, hvis du får brug for det. Specielt hvis du træner hjemme. Træning i sikre omgivelser kan gøre hele forskellen på en succesfuld og en middelmådig træning. Indendørs cykling eliminerer behovet for at tænke på billister og fodgængere og giver derfor en mere frederlig og fokuseret oplevelse.

Ulemper: 

1.  Du vil savne naturen

Når du vælger indendørs cykling fremfor dens modpart, så fravælger du den forfriskende oplevelse som cykling udendørs kan være. Intet kan sammenlignes med følelsen af vind på din hud, eller synet af grønne træer og en lyseblå himmel. Cykling udendørs giver ligeledes muligheden for at se dyr i naturen, hvilket der sikkert er mindre sandsynlighed for hvis du træner hjemme eller i dit lokale træningscenter.

2. Ikke det samme som landevejscykling

Indendørs cykling vil helt sikkert gøre en god forskel for din træningsrutine og din livstil, men det er ikke et helt tilsvarende match til udendørs træning. Indendørs maskiner kan stimulere modstanden af bakker, men at kopiere intensiteten og effekten af terrænet og tyngdekræften kan ikke rigtigt efterlignes. Indendørs cykling kan være sværere at engagere med og kan virke sværere på grund af manglen af scener og sitiuationer fra den virkelige verden.

3. Indendørs træning føles hårdere 

På trods af at cykeltræning indendørs kan indstilles så det kræver ligeså meget energi som udendørs træning, så resulterer den manglende udluftning ved indendørs træning i at det vil føles hårdere at træne på grund af varmen. Det rigtige cykeltøj kan dog gøre underværker når det kommer til at modarbejde varmen og vil give en komfortabel og optimal indendørs træning.

4. Kan blive monotont i længden

Selvom indendørs træning typisk kan blive kedelig i længden, så gælder det samme for udendørs cykling.  Ved indendørs cykling kan man med mange moderne programmer og virtuelle spil gøre træningen til en sjovere oplevelse og mindre kedelig over tid.

Hvis du er blevet tiltalt af fordelene ved indendørs cykling, kan du anskaffe dig en Wahoo Hometrainer 5.0 som er den ubestridte topmodel indenfor hometrainere med nye og forbedrede funktioner som automatisk kalibrering og tre sæt forskellige ben for blød, medium eller hård bevægelighed.

Husk at klæde dig rigtigt på til indendørs cykling for at få en komfortabel og optimal træningsoplevelse. For at læse mere om dette læs her.